- 養(yǎng)生保健的方法
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參與醫(yī)生
重慶三博江陵醫(yī)院 尹麗萍 副主任醫(yī)師
現(xiàn)在人都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法也很多，現(xiàn)在給大家講一般的養(yǎng)生方法。不要耽誤每天喝水，人體中的含水量有60%多，水對(duì)于人體的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水或淡茶水，少喝飲料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能的保障之一，可以說是生命的營養(yǎng)品。中醫(yī)理論認(rèn)為人體是一個(gè)整體，應(yīng)該順應(yīng)自然、合理安排起居休息。當(dāng)太陽升起的時(shí)候，人體的生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，應(yīng)該起床，這時(shí)陽氣漸漸升起，馬上起床鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生道理。每天走路1萬步，保持一定強(qiáng)度還要保持一定速度，對(duì)整體大有好處，太慢了效果也不好。堅(jiān)持艾灸，中醫(yī)艾灸對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)很有好處，如三伏貼、三九貼等對(duì)人體的陽氣恢復(fù)大有好處。
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