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        前列腺保健的方法

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 張祥生 主任醫(yī)師
        前列腺保健的方法,第一是飲食,第二是運動,第三是熱水坐浴。1、飲食:少吃刺激性的東西,包括辣椒、酒、胡椒,能夠減少各種刺激物質(zhì)對前列腺的刺激作用,減少前列腺的炎癥,減少前列腺引起的下尿路癥狀。多吃一些水果、蔬菜,多吃一些清淡飲食,有利于前列腺炎癥的消退;2、運動:做提肛運動、跑步運動。提肛運動即收縮1秒、松1秒,每天鍛煉100次,收縮10秒、松弛10秒,鍛煉100次,這都容易加快前列腺的血液循環(huán),減輕前列腺的炎癥;3、熱水坐?。憾嘞礋崴?,能夠加快前列腺血液循環(huán),促進炎癥消退,對前列腺起到保健作用。熱水坐浴的方法,通常是40℃左右的熱水坐浴15-20分鐘,每天一次?;蛘呦礋崴琛⑴菖柙?,都能夠促進前列腺的血液循環(huán),改善前列腺炎或者前列腺增生引起的下尿路不適等癥狀。
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