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更年期對女性來說是一個特殊的階段，做好保健對順利通過更年期非常重要。常見的保健方法如下： 1、調整心態(tài)，保持樂觀心情：要了解更年期是一個自然的生理過程，調整好心態(tài)，保持愉快的情緒，平和對待，消除不應有的恐懼和焦慮； 2、堅持適當運動，適當身體鍛煉：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽； 3、合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補充優(yōu)質蛋白如魚、肉、蛋、奶等。可以吃易消化較清淡的食物； 4、適當補鈣：更年期以后易出現骨質疏松，可適當吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽，都可預防骨質疏松； 5、定期做身體檢查：更年期后婦女腫瘤發(fā)生率較高，要定期做婦科和乳腺檢查； 6、其它方法：自我保健如按摩涌泉穴、太沖穴、內關穴和三陰交等穴位，可以幫助緩解心情，有助于睡眠。