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解決經(jīng)常失眠的方法具體如下：1、如果失眠比較嚴(yán)重，建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖等，也可以選擇應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁藥物；2、可選擇中醫(yī)針灸治療；3、可選擇嘗試頸交感神經(jīng)阻滯治療。對(duì)于經(jīng)常失眠的自我解決方法如下：1、建立良好作息習(xí)慣：對(duì)于維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性比較重要；2、加強(qiáng)體育鍛煉：建議每天堅(jiān)持戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)；3、睡前泡熱水澡或泡腳：溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)入睡提高睡眠質(zhì)量；4、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜水中可以加奶，有助于入睡和改善睡眠質(zhì)量；5、睡前避免不良刺激：特別是不能喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶和烈酒等。