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治療早醒、失眠的常見小妙招如下：1、調(diào)整睡眠時間：晚上避免過早或過晚入睡，睡得太早可能因自然生理反應(yīng)，到點蘇醒，如進(jìn)行8小時睡眠，晚上8點入睡，早上4點鐘將醒來。應(yīng)將入睡時間調(diào)整為晚上10-10點半，早上6-7點可以起床。入睡較晚可能造成早醒和睡眠障礙，導(dǎo)致睡眠不足，所以每天應(yīng)按時睡覺、按時起床；2、調(diào)整生活習(xí)慣：改善飲食及睡眠習(xí)慣，比如白天避免睡覺，可適當(dāng)運動，睡前4個小時不進(jìn)行劇烈運動、避免觀看恐怖電影，同時避免飲用奶茶或咖啡等興奮性食物。睡覺前可以飲用牛奶及蜂蜜水，同時泡腳、洗熱水澡，均可以改善睡眠；3、調(diào)整睡眠環(huán)境：保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進(jìn)大腦生成褪黑素而改善睡眠；4、服用藥物：可以服用安定類藥物改善失眠及早醒的癥狀。