- 治療失眠小妙招
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 趙晶 副主任醫(yī)師
人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，失眠的原因不同，治療的方式也有所不同。大體來說，可以通過改善生活方式、調(diào)整睡眠習(xí)慣，或者調(diào)整睡眠環(huán)境來解決，具體如下：
1、制定作息表，按時休息，不在床上做與睡覺無關(guān)的事；
2、深呼吸法，睡前持續(xù)7-10分鐘的深呼吸；
3、冥想法，反復(fù)思考事物細節(jié)；
4、聽有助睡眠的音樂；
5、進食天然的助眠藥物和食物；
6、芳香療法。
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