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失眠患者可以適當(dāng)進(jìn)食小米，因?yàn)樾∶字泻猩彼?，能促進(jìn)睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以飲用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽類(lèi)，能幫助睡眠，起到鎮(zhèn)靜助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合歡皮、合歡花等代茶飲也可以幫助睡眠。 患者還可以熬粥的時(shí)候適當(dāng)放入蓮子，飲用酸棗仁粉。失眠患者飲食需注意避免辛辣刺激，不要暴飲暴食，睡前不要喝濃咖啡、濃茶、不要喝酒?？傮w而言，能食療調(diào)養(yǎng)就不要藥物治療。一般通過(guò)飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)養(yǎng)，失眠的癥狀會(huì)很快好轉(zhuǎn)。