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總失眠的調(diào)理，在飲食方面，睡前不要暴飲暴食，盡量避免興奮性的飲料，如濃咖啡、濃茶、酒精等，晚餐不要過飽。在睡眠環(huán)境上，睡前不要太吵，臥室要保持安靜，睡前洗熱水澡、飲用熱牛奶等方式也有助于睡眠。 此外，患者可以尋求中醫(yī)治療，比如針刺療法，針刺百會(huì)穴、四神聰、安眠穴、足三里、合谷穴、三陰交等穴位。耳穴貼壓基本上沒有痛苦，是把王不留行籽貼在耳朵上，對(duì)應(yīng)肝穴、脾穴、腎穴、心臟、神門等穴位，能解決失眠問題，但是耳穴貼壓一天要按摩七次左右才能達(dá)到治療效果?；颊哌€可以通過艾灸，比如艾灸足三里、三陰交、合谷穴都可以起到幫助睡眠的效果。