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快速入睡的方法有很多，具體如下： 1、目前比較時興采取調(diào)整呼吸節(jié)律方法即快吸、慢呼，這是一種較好的方法； 2、睡前1小時盡量不要做興奮性活動，比如聊天、娛樂活動、長時間上網(wǎng)； 3、睡覺前1個小時可以做適當(dāng)輕度運(yùn)動，比如慢跑、散步、頭部按摩等都有助于快速入眠，睡前洗熱水澡、用溫開水泡腳都有助于睡眠； 4、部分難以入睡者可以適當(dāng)吃短效安眠藥，比如酒石酸唑吡坦片、咪達(dá)唑侖等藥物，也可以使患者快速進(jìn)入睡眠，而且這類藥物時效短，入睡后便失效，因此不會造成后續(xù)睡眠不良反應(yīng)，晚上聽輕音樂并且適當(dāng)保持低室溫都有助于快速睡眠。