- 怎樣快速入睡
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院 劉明勇 主任醫(yī)師
很多朋友，包括一些年輕朋友和老年朋友，都會(huì)遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能睡著。給大家推薦幾個(gè)小技巧：
1、建議睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，這點(diǎn)做著不難，有一點(diǎn)要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺(jué)比較遲鈍，感覺(jué)不到疼痛，就容易出現(xiàn)燙傷的情況，就不好了；
2、睡覺(jué)前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的涌泉穴，這個(gè)位置很好找，大家百度下就可以查到，涌泉穴是一個(gè)保健要穴，平時(shí)就可以按摩，晚上按摩的時(shí)候也可以促進(jìn)睡眠；
3、睡覺(jué)的時(shí)候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想著呼、吸、呼、吸，這個(gè)詞和呼吸同步，反復(fù)這樣，多個(gè)循環(huán)以后，困意就來(lái)了。
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