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睡眠障礙患者快速入睡的方法如下： 1、調(diào)理生活行為：如需早睡。可將臥室整理的非常溫馨、溫暖，關(guān)掉燈光、手機(jī)，聽(tīng)舒適音樂(lè)，保持情緒舒緩。睡前不可進(jìn)食，防止消化不良； 2、飲食方面可以做調(diào)整，進(jìn)食有利于睡眠的食物，比如酸棗仁、核桃、溫牛奶都有利于睡眠； 3、如果睡眠前做不到放松，可以利用外在方法放松，如睡眠前可以進(jìn)行按摩，可以聽(tīng)催眠音樂(lè)。也可用正面話語(yǔ)引導(dǎo)，入睡較快； 4、可以服用安神、健脾的中藥。