国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡眠障礙是個(gè)非常熱門的話題，因?yàn)槟壳按嬖谥哒系K的人群太多，突出表現(xiàn)為入睡困難，入睡困難通常是指大于30分鐘還不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。入睡困難是睡眠障礙的一種類型，如果1星期超過3次以上出現(xiàn)入睡困難，就需要治療。如果持續(xù)時(shí)間大于3個(gè)月，說(shuō)明是慢性失眠患者，更需要積極治療。治療方法主要有以下幾點(diǎn)： 1、入睡困難要尋找原因，比如調(diào)整睡眠環(huán)境，營(yíng)造比較安靜、光線略暗，溫度適宜的睡眠環(huán)境； 2、放松心情，調(diào)整情緒，讓自己精神放松下來(lái)，可以聽舒緩、柔和的音樂，幫助睡眠； 3、中藥足浴、中醫(yī)穴位按摩，也可以改善睡眠。 4、上述方法效果不好時(shí)，要到醫(yī)院尋求醫(yī)生指導(dǎo)使用安眠藥，主要包括西藥安眠藥和養(yǎng)心安神中藥改善睡眠。需注意，安眠藥一定要到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)應(yīng)用。