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快速入睡的辦法主要介紹以下四種： 1、注意保持良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前1h放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放松，可以聽一段柔和的音樂，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ檀龠M入睡； 2、可以通過按揉幾個簡單的穴位來促進入睡，比如印堂穴，印堂穴位于兩眉頭的中間，可以用手指輕輕的按摩2-3min；還有百會穴，百會穴位于兩耳尖連線與頭頂正中線的交點處，可以按揉2-3min；還有勞宮穴，勞宮穴的取穴也非常簡單，可以手握拳，中指尖下，即是勞宮穴，可以輕輕按揉2-3min；這些穴位可以快速的促進入睡； 3、酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，可以在晚飯后睡前用酸棗仁30g泡水喝，以促進入睡； 4、病人如果有長期嚴重的失眠，用以上的方法不能解決，建議去精神衛(wèi)生中心或者失眠門診進行就診，口服藥物來促進入睡。