- 快速入睡的方法
-
參與醫(yī)生
山西省中醫(yī)院 郭娜 副主任醫(yī)師
快速入睡的辦法主要介紹以下四種：
1、注意保持良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前1h放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放松，可以聽(tīng)一段柔和的音樂(lè)，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ檀龠M(jìn)入睡；
2、可以通過(guò)按揉幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位來(lái)促進(jìn)入睡，比如印堂穴，印堂穴位于兩眉頭的中間，可以用手指輕輕的按摩2-3min；還有百會(huì)穴，百會(huì)穴位于兩耳尖連線與頭頂正中線的交點(diǎn)處，可以按揉2-3min；還有勞宮穴，勞宮穴的取穴也非常簡(jiǎn)單，可以手握拳，中指尖下，即是勞宮穴，可以輕輕按揉2-3min；這些穴位可以快速的促進(jìn)入睡；
3、酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，可以在晚飯后睡前用酸棗仁30g泡水喝，以促進(jìn)入睡；
4、病人如果有長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠，用以上的方法不能解決，建議去精神衛(wèi)生中心或者失眠門(mén)診進(jìn)行就診，口服藥物來(lái)促進(jìn)入睡。
相關(guān)視頻
-
28395時(shí)長(zhǎng)01:54
上海長(zhǎng)征醫(yī)院
-
39489時(shí)長(zhǎng)01:37
中日醫(yī)院
-
92442時(shí)長(zhǎng)01:42
上海瑞金醫(yī)院
-
50289時(shí)長(zhǎng)01:14
上海瑞金醫(yī)院
-
52369時(shí)長(zhǎng)01:13
上海華山醫(yī)院
- 51415次播放
- 21184次播放
- 22794次播放
- 30788次播放
- 44363次播放
- 41854次播放
- 48939次播放
- 87829次播放
- 40935次播放
- 29323次播放
- 40309次播放
- 98374次播放
- 35699次播放
- 95034次播放
- 96997次播放
