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老做噩夢(mèng)要調(diào)整好作息時(shí)間，一般成年人每天睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí)，固定時(shí)間睡覺(jué)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量、減少做噩夢(mèng)的幾率比較有幫助。另外要放松心情，同時(shí)睡眠環(huán)境要安靜，避免噪音、強(qiáng)光以及異味的刺激，舒適的睡具和平和的心態(tài)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量、減少噩夢(mèng)的情況非常有幫助。睡前要避免各種不良刺激，如恐懼小說(shuō)、精彩的電視劇或刺激的電影，或者喝具有刺激性和興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等，都不利于睡眠，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)的情況。建議白天做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，一般是一到兩個(gè)小時(shí)。戶外有氧運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，可以提高人的素質(zhì)，特別是身體素質(zhì)，能夠讓大腦得到充分的放松和休息，可以提高睡眠質(zhì)量。睡前建議喝蜂蜜水或者用溫?zé)崴菽_，都有利于入睡和改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可以應(yīng)用安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素B1來(lái)輔助睡眠。