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睡眠過(guò)程通常分為兩個(gè)階段，人類睡眠可分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠，快動(dòng)眼睡眠與人的記憶和情緒有關(guān)系，快動(dòng)眼睡眠的特點(diǎn)是做夢(mèng)。如果經(jīng)常愛做夢(mèng)，說(shuō)明可能經(jīng)常在快動(dòng)眼睡眠階段，即經(jīng)常在淺睡眠階段，通常從以下四個(gè)方面治療： 1、改善睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)室溫不適、睡眠環(huán)境差、冬天蓋被子太厚等造成身體不適，白天接觸過(guò)多刺激性事物，均可造成大腦異常興奮，夜間常做噩夢(mèng)。因此，改善睡眠環(huán)境，營(yíng)造輕松、舒適的睡眠氛圍，可以減少噩夢(mèng)發(fā)生； 2、改變睡眠習(xí)慣和睡眠姿勢(shì)，睡眠姿勢(shì)不正確，如俯臥或壓迫心臟，易出現(xiàn)噩夢(mèng)，所以改善睡眠習(xí)慣以及睡眠姿勢(shì)可以有效減少噩夢(mèng)； 3、調(diào)整心理狀態(tài)，工作、生活壓力比較大，常見的心理精神疾病，如抑郁、焦慮，包括精神分裂癥的患者，也容易做噩夢(mèng)。積極調(diào)整生活狀態(tài)以及目標(biāo)，多做運(yùn)動(dòng)，改善心理狀態(tài)，不僅對(duì)改善情緒有幫助，而且可以改善噩夢(mèng)的情況； 4、軀體因素，如發(fā)燒、心臟功能欠佳或者腦供血不足時(shí)，易出現(xiàn)噩夢(mèng)。 如果長(zhǎng)期出現(xiàn)噩夢(mèng)，如每周三次，持續(xù)三個(gè)月，影響白天生活，需要到睡眠科進(jìn)行檢查，確定病因，給予相應(yīng)處理。