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- 增加睡眠質(zhì)量的方法
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
若患者出現(xiàn)長期睡眠質(zhì)量不好，可使用一些方法增加睡眠質(zhì)量，具體如下：一、物理治療：如針灸、推拿、按摩等物理療法，可局部慢慢改善睡眠的質(zhì)量。若有條件，部分醫(yī)院可能會有經(jīng)顱磁刺激的儀器，可進行短期的嘗試，對增加睡眠治療比較有效。二、飲食治療：如睡前喝牛奶、棗仁、麥片類等食療的方法增加睡眠質(zhì)量。三、藥物治療：1、安眠藥物：如苯二氮卓類，或非苯二氮卓類的藥物，目前較常見的如唑吡坦、佐匹克隆，或右佐匹克隆等；2、抗抑郁焦慮藥物：可輔助性使用抗抑郁焦慮的藥物，對有明顯抑郁、焦慮情緒的患者，特別是更年期的女性患者，可使用如米氮平類的藥物，改善患者的抑郁情緒，同時促進睡眠；3、中成藥物：如棗仁安神、舒眠膠囊、百樂眠膠囊等中成藥物，在一定程度上可輔助安眠藥物，改善患者睡眠質(zhì)量。
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