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如果患者最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，需要進(jìn)行生活的調(diào)理，常見(jiàn)方式如下：1、減少日間睡眠和增加運(yùn)動(dòng)量：需要注意白天活動(dòng)量是否足夠大，如果老年人整天無(wú)所事事，總是坐著不動(dòng)，白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)，晚上可能會(huì)睡不著。年輕人有時(shí)白天活動(dòng)量過(guò)少或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不佳，所以白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是有勞累指數(shù)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠有幫助；2、避免喝興奮性飲料：需要在下午、晚上避免喝興奮性的飲料或者酒精、茶、咖啡，否則也會(huì)睡不著覺(jué)；3、避免飽食：晚上臨睡覺(jué)時(shí)避免過(guò)度飽食，吃得太多，胃撐得很大，可能也睡不著；4、避免聲光刺激：臨睡覺(jué)時(shí)，避免看特別興奮、緊張的電視劇，或者聽(tīng)打擊樂(lè)，否則可能睡不著；5、其他方式：感覺(jué)到困倦再上床睡覺(jué)，早晨無(wú)論昨天睡得如何，也按時(shí)起床。