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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡、按時起，避免在床上看手機(jī)、看電視、聽音樂等；
2、增加戶外運(yùn)動時間：睡前兩小時不建議進(jìn)行運(yùn)動；
3、白天盡量不要臥床、午休，體質(zhì)較差者、老年人建議午休不超過半小時。
通過上述方法仍然無法改善者，建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理門診就診，口服藥物進(jìn)行治療，調(diào)整生物節(jié)律，逐漸減藥、停藥。
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