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治療睡眠質(zhì)量不好的措施具體如下： 1、一般成年人睡眠多數(shù)為6-7小時(shí)，如果睡眠時(shí)間特別短，6-7小時(shí)睡眠時(shí)間達(dá)不到，可能伴有失眠。若為應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)，如最近工作任務(wù)較重，或家里發(fā)生重大事情，短期不一定服用藥物，事件過(guò)去之后睡眠多可恢復(fù)。如果應(yīng)激事件已經(jīng)過(guò)去，睡眠問(wèn)題還長(zhǎng)期存在，推薦服用安眠類(lèi)藥物。安眠類(lèi)藥物可分成中成藥和西藥，可以先用中藥進(jìn)行調(diào)理。如果不行，推薦服用安定類(lèi)、苯二氮?類(lèi)安眠藥改善睡眠； 2、睡眠時(shí)間足夠但不解乏，覺(jué)得身體沒(méi)有得到休息，可詢問(wèn)患者睡眠時(shí)是不是有打呼嚕的情況，并完善睡眠監(jiān)測(cè)檢查。如果患者存在打呼嚕，或者有些人脖子較短，睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)，但睡覺(jué)情況存在間斷呼吸睡眠暫停，造成大腦缺氧，第二天起來(lái)覺(jué)得睡眠質(zhì)量不高。此類(lèi)患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，看有沒(méi)有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，即OSAHS的情況。如果較為嚴(yán)重，可以進(jìn)行外科手術(shù)，減輕氣道阻塞，或者可以戴簡(jiǎn)易呼吸機(jī)睡覺(jué)，改善大腦缺氧情況，以提高睡眠質(zhì)量。