国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

做引體向上對(duì)腰椎間盤突出有一定好處，但是好處不如直接吊單杠，因?yàn)樽鲆w向上有可能會(huì)出現(xiàn)腰部擺動(dòng)，擺動(dòng)實(shí)際上并不利于腰椎間盤突出。引體向上可以鍛煉腰背肌和腹肌，腰背肌、腹肌的鍛煉有助于腰椎穩(wěn)定，可以使椎間盤突出不容易復(fù)發(fā)，所以在此角度引體向上對(duì)于腰椎間盤突出的康復(fù)，有一定效果。另外，進(jìn)行引體向上曲臂懸垂或者直接吊單杠，由于重力的作用，椎間盤的壓力會(huì)減輕，相當(dāng)于是重力作用下的牽引，椎間盤壓力會(huì)有所減輕，此時(shí)有利于椎間盤得到休息，所以對(duì)腰椎間盤突出有幫助。很多人在做引體向上過程中，除了用腰背肌、腹肌，有的認(rèn)會(huì)擺動(dòng)自己的下肢，然后使引體向上更容易做起來，震蕩實(shí)際對(duì)腰椎間盤突出不利，震蕩會(huì)運(yùn)用到腰腹的力量，可能會(huì)加大腰曲，對(duì)椎間盤可能會(huì)產(chǎn)生一定壓力或有可能造成椎體的不正常移動(dòng)，從而會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生。在做引體向上時(shí)，盡量保持身體的正直，不要通過下肢的擺動(dòng)做引體向上。