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目前的研究顯示，動(dòng)脈粥樣硬化最佳的鍛煉方法就是積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，包括騎車(chē)、跑步、爬山、游泳，年紀(jì)大的人群可以選擇打太極拳。所以不同的訓(xùn)練方式、不同的訓(xùn)練強(qiáng)度以及不同的鍛煉時(shí)間，都要根據(jù)患者的年紀(jì)以及合并動(dòng)脈粥樣硬化的程度來(lái)決定的。自己如果不能準(zhǔn)確地評(píng)估，就要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院的心內(nèi)科門(mén)診就診，最好也去康復(fù)科門(mén)診就診，由專(zhuān)業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生和康復(fù)科醫(yī)生共同制定下一步的運(yùn)動(dòng)方案。研究發(fā)現(xiàn)充分的積極的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低血糖、血壓和血脂，而血壓、血糖和血脂是比較重要的導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，所以積極的充分的有氧運(yùn)動(dòng)可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。但是每個(gè)人年紀(jì)不同，合并動(dòng)脈硬化的程度不同，所以運(yùn)動(dòng)的方式、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間是不盡相同的，一定要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)人士的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。如果運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)任何不適，都要積極就醫(yī)。