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岡上肌腱損傷最佳的鍛煉方法主要包括關節(jié)活動度鍛煉和肌肉力量的鍛煉，具體情況如下：1、關節(jié)活動度鍛煉：由于岡上肌腱分布在肩關節(jié)的部位，發(fā)生岡上肌腱損傷以后，肩關節(jié)功能會受到障礙，如肩關節(jié)活動受限、抬肩無力等。進行治療以后，岡上肌腱損傷得到處理，但肩關節(jié)應盡早開始進行鍛煉，恢復肩關節(jié)的活動范圍，如被動抬肩、主動抬肩等，包括肩關節(jié)的前屈、后伸、外展、體側外旋、體側內旋等動作；2、肌肉力量訓練：岡上肌腱損傷經過處理以后，已經不存在斷裂問題，此時需要考慮肌肉力量的恢復，如岡上肌力量恢復、三角肌力量恢復，才能夠確保肩關節(jié)的功能得到完全康復。對于力量恢復，患者可以輔助沙袋，或者由康復醫(yī)生施加阻力，患者對抗阻力進行抬肩動作。綜上所述，岡上肌腱損傷最佳鍛煉方法具體可以到運動醫(yī)學科門診就診、咨詢，?？漆t(yī)生會為患者進行詳細的分析和解答，使患者能夠獲得最佳的康復。