国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機(jī)看

        分享

        腰肌勞損最佳鍛煉方法

        參與醫(yī)生

        山西省中醫(yī)院 鄭世江 主任醫(yī)師
        對(duì)于腰肌勞損恢復(fù)有很多種鍛煉方法,很多病人也問除了治療,平常該注意的事項(xiàng),平常該如何鍛煉。其實(shí)腰肌勞損鍛煉,可以鍛煉腰背肌。首先最佳推薦的一個(gè)方法是燕子飛,在床上做燕子飛,其實(shí)是挺肚子仰臥或者趴下挺肚子,頭和腳往起翹,堅(jiān)持上幾秒鐘,然后再放下。這時(shí)腰肌勞損對(duì)腰背肌鍛煉非常有效,而且這種鍛煉方法建議在臨睡前鍛煉。因?yàn)樵谒板憻捒梢宰鲅嘧语w,做十幾、二十個(gè),做累了馬上躺倒休息睡覺,這樣使肌肉得到很好的恢復(fù),這樣勞逸結(jié)合非常有效。其他方法還有可以學(xué)動(dòng)物爬,在地毯上或者地墊上進(jìn)行爬行,這樣對(duì)腰背肌也是很好的鍛煉。還有一種方法是倒走,倒走對(duì)腰背肌也是有效鍛煉方法,這三種方法對(duì)腰背肌都有效。
        相關(guān)視頻