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        練肌肉會影響長高嗎

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        練肌肉的方式和對身高的影響因人而異。首先要了解身高增長需要生長激素的分泌,當(dāng)人體進行運動時,生長激素會大量分泌,練肌肉本身就是一種運動,運動可以促進生長激素的分泌,從這個角度來看,練肌肉可以促進身高增長。然而,在練肌肉時,有些練習(xí)可能對身高產(chǎn)生一些負面影響,具體取決于練習(xí)的肌肉部位和動作。舉個例子,做深蹲時,重量會施加在身體上,對身體造成向下的壓力,如果長時間或者使用較大的重量來練習(xí)腿部肌肉,可能會對身高產(chǎn)生影響。我們可以看到,像一些舉重運動員,他們的身高并不特別高,這與他們長期的訓(xùn)練有一定關(guān)系,即重量訓(xùn)練可能抑制身高增長,超過了生長激素分泌所帶來的身高增長效果。因此,在練肌肉時,如果想要增加身高,一般建議在青春發(fā)育期避免使用大重量的訓(xùn)練,比如深蹲,其他一些練習(xí)方式對身高的影響較小。
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