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鍛煉有助于身高的增長(zhǎng)，而且有利于骨骼的健康和峰值骨量的積累。人的身高增長(zhǎng)有一定的客觀規(guī)律，80%是和遺傳相關(guān)，即父母的身高和成年的終身高密切相連，另外環(huán)境因素也是影響身高的因素。特別是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，堅(jiān)持每周5次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青少年身高的增長(zhǎng)和心腦、心肺功能的改善，提高免疫力，減輕心理的壓力同樣重要。運(yùn)動(dòng)時(shí)生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更好，更有助于身高的增長(zhǎng)。當(dāng)然要注意科學(xué)鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)損傷，損傷關(guān)節(jié)，否則傷害也影響身高的增長(zhǎng)。還要注意均衡地營(yíng)養(yǎng)吃東西，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要原料，特別要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)多吃奶制品和肉類，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要蛋白和鈣。還要注意加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光照射在皮膚，使得皮膚合成維生素D，讓鈣吸收更好。還要注意避免肥胖，因?yàn)榉逝忠卜Q為隱性營(yíng)養(yǎng)不良，特別是對(duì)女生，容易造成青春期提前出現(xiàn)性早熟，會(huì)影響成年的終身高。還要注意運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)以外，充足的睡眠不能少，因?yàn)樗呤沟蒙L(zhǎng)激素分泌得更好。