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蝦有很多種，有海蝦、河蝦，還有大蝦、小蝦。不同的種類很多，補鈣效果差不了太多，各有各的特點，具體如下：1、海蝦：海蝦比較大，含有蛋白質(zhì)比較多，營養(yǎng)比較豐富，含鈣量也比較高。海蝦在海里面，污染相對比較少；2、河蝦：相對來說個頭比較小，可以跟皮一起吃。因為蝦皮的鈣含量比較高，跟蝦皮一起吃效果會比較好。但是因為現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴重，河蝦污染會重一點。目前很多蝦都是人工養(yǎng)殖，效果就會稍微差一點；3、野生蝦：相對來說，補鈣效果比養(yǎng)殖蝦效果更好。