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吃蝦可以補鈣，尤其是蝦皮部分，含鈣量高，但是要吃帶皮的小蝦米，小蝦米通常都帶有蝦殼成分，所以含鈣量高，如果只吃蝦肉，鈣含量會比小蝦米含量低很多。吃大蝦時通常將殼去掉，只吃肉質，而蝦肉含鈣量與普通肉類差不多，含鈣量并不會明顯高于其他肉質，但是蝦殼含鈣量高，吃蝦時盡量選擇小蝦米，屬于補鈣比較理想的食物。補鈣還有誤區(qū)，很多患者認為喝骨頭湯可以補鈣，其實喝骨頭湯沒有鈣，鈣成分通常都沉積在骨頭，如果牙口好，可以把骨頭盡量燉得比較爛，這時可以吃骨頭渣子，可以補鈣，但是喝骨頭湯不能補鈣，吃蝦和吃骨頭渣子可以補鈣。除此之外推薦多曬太陽、喝純牛奶等，補鈣、維生素D，使鈣質有效沉積到骨質中。