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晚上睡不著，主要有以下幾個方法：1、調(diào)整睡眠習慣：患者需要先調(diào)整睡眠習慣，不要太晚睡覺，一般需要在11點之前睡覺。同時可以在睡前適量喝牛奶、蜂蜜水，以及洗熱水澡、泡腳，以改善睡眠，這是睡眠習慣的調(diào)整；2、飲食習慣調(diào)整：即患者在睡覺前不要吃興奮、刺激的食物，同時也不要暴飲暴食，不要在睡前攝入奶茶、咖啡、可樂、酒等。并且，患者日常生活中可以吃一些安神的食物，包括棗仁、紅棗、酸棗仁，以及芝麻、核桃仁等可以安神的食物；3、口服藥物治療：患者可以通過使用一些藥物改善異常，先用一些中成藥，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠，都可以改善晚上睡覺。如果還不行，也可以用一些谷維素調(diào)整睡眠和神經(jīng)。同時，患者還有可以用西藥，包括舒樂安定(艾司唑侖片)，如果睡不著，可以短效的使用安定類藥物，或者用一些思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等，都可以改善晚上睡眠。通常情況下，通過綜合睡眠習慣、飲食習慣、生活習慣的調(diào)整，再加上這些藥物的調(diào)整，可以改善晚上睡不著的癥狀。