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晚上失眠，睡不著，可以采取以下方式進(jìn)行處理：1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：需要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，醫(yī)學(xué)上叫睡眠衛(wèi)生教育，按時(shí)起床、按時(shí)上床，睡眠定點(diǎn)、定時(shí)，身體可以形成固定的生物鐘，到點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)睡意；2、減少白天睡眠：白天建議增加運(yùn)動(dòng)，盡量避免臥床，不要午休；3、進(jìn)行認(rèn)知功能訓(xùn)練：如果有的患者心理上存在恐懼感，對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注，還可以進(jìn)行CPT質(zhì)量，也稱為認(rèn)知功能訓(xùn)練。這種認(rèn)知功能訓(xùn)練是指改變睡眠理念，認(rèn)為睡眠屬于自然過(guò)程，思想逐漸放松，可以經(jīng)過(guò)冥想、間接性肌肉放松訓(xùn)練等；4、使用藥物：除了認(rèn)知功能訓(xùn)練外，還可以配合藥物治療，比如可以使用抗失眠藥物，例如褪黑素體激動(dòng)劑以及新型的苯二氮?類藥物，例如唑吡坦、右佐匹克隆等。