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- 孕婦吃什么補(bǔ)鈣最好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 周齊 主任醫(yī)師
孕婦吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶酪類的食物補(bǔ)鈣最好。孕期孕婦對鈣的需求量增加，胎兒到分娩時(shí)，可以從母體大概吸收30g的鈣。如果母體供應(yīng)不足的情況下，就會(huì)動(dòng)用母體儲(chǔ)存的鈣。孕早期母體需要的鈣大概是800mg/天，在孕中期時(shí)大概就需要1000mg/天，到孕晚期時(shí)大概需要1200mg/天的鈣。因此，就要補(bǔ)充含鈣量比較豐富的食物，補(bǔ)充鈣的含量。最常見的是牛奶，牛奶的含鈣量比較高，希望孕婦保證500ml/天左右的飲入量。此外，像奶酪類含鈣量也比較多，其他如在蝦皮中含鈣量也比較多。在深葉蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻醬、海帶含鈣量也比較多。如果食物中補(bǔ)充的鈣量不足，可以適量補(bǔ)充300-600mg/天的鈣劑，來補(bǔ)充鈣的攝入量。
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