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孕婦吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶酪類的食物補鈣最好。孕期孕婦對鈣的需求量增加，胎兒到分娩時，可以從母體大概吸收30g的鈣。如果母體供應(yīng)不足的情況下，就會動用母體儲存的鈣。孕早期母體需要的鈣大概是800mg/天，在孕中期時大概就需要1000mg/天，到孕晚期時大概需要1200mg/天的鈣。因此，就要補充含鈣量比較豐富的食物，補充鈣的含量。最常見的是牛奶，牛奶的含鈣量比較高，希望孕婦保證500ml/天左右的飲入量。此外，像奶酪類含鈣量也比較多，其他如在蝦皮中含鈣量也比較多。在深葉蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻醬、海帶含鈣量也比較多。如果食物中補充的鈣量不足，可以適量補充300-600mg/天的鈣劑，來補充鈣的攝入量。