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含葉酸比較多的食物，包括以下：1、葉菜：蔬菜中的葉菜，如經(jīng)常食用的芹菜、韭菜、菠菜、白菜、茼蒿、油麥菜；2、瓜茄類蔬菜：含葉酸比較多的食物，還有經(jīng)常吃到的瓜茄類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、青椒、西紅柿；3、柑橘：經(jīng)常吃到水果中的柑橘類，如橘子、柚子、檸檬、橙子，往往含有比較多的葉酸；4、畜類肉：如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含有的葉酸往往比較多；5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中的葉酸含量也比較多，如豬心、鴨心、鵝心、雞肝、鴨肝、鵝肝。