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含DHA的食物有什么
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
常見的含DHA的食物有魚類食物、蝦和蟹類食物、蛋類食物、堅(jiān)果類食物等。1、魚類食物:如經(jīng)常吃到的鲅魚、鰻魚、金槍魚、草魚、鯉魚中,通常都含有著一定量的DHA,適當(dāng)?shù)爻砸恍~類食物,有著很好地補(bǔ)充DHA的作用;2、蝦和蟹類食物:蝦和蟹類食物中含有豐富的DHA,也是非常重要的DHA的來源,所以可以適當(dāng)?shù)爻砸恍埼r、魚蝦、螃蟹、海蟹等食物,都能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的DHA;3、蛋類食物:經(jīng)常吃到的蛋類食物,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,也含有一定量的DHA;4、堅(jiān)果類食物:也含有豐富的DHA,如松子、榛子、核桃等。但是水果當(dāng)中含有的DHA非常少,并不是主要的DHA補(bǔ)充來源。
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