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坐月子一天吃幾個雞蛋
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師

坐月子也就是在產(chǎn)褥期,一天進食2個雞蛋即可,雞蛋可較好補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其是產(chǎn)婦在產(chǎn)后,由于經(jīng)歷產(chǎn)程長時間的體力消耗,在產(chǎn)后適當吃雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于補充身體所需要的能量,促進身體快速恢復(fù)。但進食雞蛋過多,會增加肝、腎負擔且不會吸收,所以通常人體吸收蛋白質(zhì)為2個雞蛋,因此不要進食太多雞蛋。在產(chǎn)褥期,即分娩后42天內(nèi)從飲食上要以均衡為主,某一種食物不要進食過多,種類需多樣,不僅可適當進食瘦肉、雞蛋,由于在分娩過程中會有出血,產(chǎn)后還可適當多進食補血食物,主要為含鐵豐富的動物類食物,包括紅色肉類,比如豬肉、牛肉、羊肉,但為瘦肉且不可進食肥肉。此外,適當進食動物內(nèi)臟和動物血制品也有助于補血,故產(chǎn)后飲食需以均衡為主。

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