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頸椎病是頸椎間盤和小關(guān)節(jié)本身因?yàn)橥嘶愿淖兗捌淅^發(fā)的病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)，包括脊髓、椎動脈、神經(jīng)根，從而出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。因此，對于頸椎病患者，在明確診斷以及評估病情之后，在臨床治療的同時(shí)，應(yīng)該將頸椎的功能鍛煉貫穿治療始終。鍛煉頸椎的方法有很多，通常是通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉： 1、前屈后伸法：雙足與雙肩平齊，雙手叉腰，緩慢勻速地使頭前屈，使下顎貼胸3秒，然后再用力后仰3秒；2、雙手抱枕前屈后仰：雙手交叉放在頭的后面，頸椎前屈，雙手示意向前，作用力持續(xù)3秒，然后頭和頸盡量后仰3秒?？梢藻憻掝i部周圍的肌肉，增強(qiáng)頸部周圍肌肉的力量，對于預(yù)防頸椎病的發(fā)生有一定好處；3、頸椎的保健操和肌肉按摩：頸椎的保健操一般是米字操，也就是用頸部活動來寫米字，從而鍛煉頸肩背部的肌肉力量，也可以用手按摩頸后部的肌肉，使肌肉組織放松，從而減輕肌肉和韌帶的疲勞；4、參加體育運(yùn)動項(xiàng)目：比如放風(fēng)箏、打羽毛球、游泳當(dāng)中的蛙泳等，這些運(yùn)動都會使頸椎抬頭后仰，可以增加肌肉力量，達(dá)到鍛煉頸椎的目的，同時(shí)也可以預(yù)防頸椎間盤突出癥。