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頸椎怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師

鍛煉頸椎可以多做頭后仰的動作,以保持良好的頸曲,比如游泳、打羽毛球、放風箏等。這些運動可以使頸部放松,對頸椎曲度的保持有幫助。頸椎由骨、椎間盤、神經(jīng)以及血管構(gòu)成,正常生理曲度是前彎曲狀態(tài)。在彎曲狀態(tài)下,頸椎或椎間盤的壓力最小。有嚴重頸椎病的患者,還可能有椎管狹窄,或者其他疾病導致的頸椎病,此類患者不適合做頸椎后仰,尤其是過度后仰運動。建議及時就醫(yī),請醫(yī)生給予更加個性化和針對性的頸椎運動方案,進行鍛煉。

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