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一般頸椎不好的原因很多，比如頸椎病、頸椎增生或者頸椎術(shù)后引起頸椎功能差，患者進(jìn)行功能鍛煉要區(qū)別對待，比如坐姿錯(cuò)誤引起的要糾正坐姿，經(jīng)常低頭作業(yè)或者低頭玩手機(jī)或者打游戲要改變生活方式，工作一段時(shí)間站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，可以做頸肌的吞咽動(dòng)作或者頸部的旋轉(zhuǎn)，左旋、右旋或者前后旋轉(zhuǎn)來進(jìn)行康復(fù)。頸椎明顯不好的情況下可以通過倒步走進(jìn)行功能鍛煉。鍛煉頸椎要注意力度、程度，不能力度太大或者功能鍛煉程度不能太大，避免加重病情。