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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
豬心具有一定的安神作用，一般燉百合、栗子、酸棗仁、紅棗等，都具有一定的幫助寧心安神作用，可以同時(shí)治療失眠，但并非全靠食物來(lái)改善睡眠，還可以通過(guò)以下方法來(lái)改善：1、生活改善：不要熬夜，不要太疲勞，睡覺(jué)前可以做一些舒緩動(dòng)作，20:00以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要喝奶茶、咖啡等興奮的飲料，睡覺(jué)前喝牛奶、洗熱水澡、泡腳等，可以改善睡眠的質(zhì)量，不要太晚睡覺(jué)，23:00之前一定要睡覺(jué)；2、藥物改善：如果仍然失眠，可以使用一些中成藥，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊以及百樂(lè)眠等，可以幫助睡眠。
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