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失眠大部分原因?qū)嶋H上是與心因性相關(guān)，患者精神壓力大，或白天較興奮等，所以較關(guān)鍵的方法是學(xué)會(huì)放松，具體如下： 1、較好的方法是在脫衣服準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，連同心情，將不佳的情緒一起脫掉； 2、部分患者在睡前喜歡看電視、電影、跳舞，此種情況會(huì)導(dǎo)致大腦的興奮，此種興奮因需轉(zhuǎn)入抑制，需要一個(gè)過(guò)程，也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，那么此種患者睡前需盡量避免過(guò)于興奮的一些活動(dòng)； 3、如晚上太饑餓、吃得太飽，或喝水喝的較多，躺在床上時(shí)想著肚子不舒服等問(wèn)題，也會(huì)影響到患者的休息，那么此種情況去除誘因即好。