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每天跳繩多少個(gè)可以達(dá)到減肥的效果因人而異，時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)患者的自身?xiàng)l件來決定，一般是以微微出汗為原則。不建議患者每天跳繩時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都有一定的傷害。但是跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)患者十分有利。要想減肥的患者，除了跳繩還不夠，還應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減105就是患者的理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進(jìn)行總量的控制。再加上運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、跳操、跑步、游泳、騎單車等都可以，還可增加一些有興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球等。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果每天入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。如果只進(jìn)行跳繩，但是每天攝入大卡不進(jìn)行控制，運(yùn)動(dòng)多會(huì)吃得更多，也不能達(dá)到減肥的效果。