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跳繩能夠達(dá)到減肥效果，根據(jù)不同人的體力，持續(xù)不同時(shí)間的跳繩，都能夠使自己達(dá)到出汗、消耗過(guò)多熱量的效果，持續(xù)下去就能夠達(dá)到減肥的效果。特別是有糖尿病、高血脂的肥胖病人，根據(jù)自己的體力，堅(jiān)持不同強(qiáng)度、不同時(shí)間的跳繩運(yùn)動(dòng)，可以降低血糖和脂肪，因此跳繩是較為有益的運(yùn)動(dòng)。跳繩時(shí)，上肢和下肢要共同活動(dòng)，并且是在大腦的指揮下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，因此跳繩可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，而且將跳繩作為游戲，設(shè)計(jì)變成有趣的運(yùn)動(dòng)，能夠單個(gè)或集體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)變得更加有趣，也能夠更加堅(jiān)持。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持有趣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體長(zhǎng)遠(yuǎn)的鍛煉和獲益較有實(shí)際意義。 有些病人年紀(jì)大，或有心腦腎基礎(chǔ)疾病，對(duì)于這樣選擇跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中追求減肥、降糖、降脂的效果，而忽略疾病所耐受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此應(yīng)做好保護(hù)性工作。跳繩的運(yùn)動(dòng)可以溫和、劇烈，每個(gè)人根據(jù)自身?xiàng)l件，是否合并心腦腎并發(fā)癥，以及平時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，設(shè)定跳繩的形式。跳繩運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥的效果，也能夠緩解疾病帶來(lái)的心腦腎風(fēng)險(xiǎn)，只是跳繩時(shí)應(yīng)設(shè)計(jì)不同人群的個(gè)體化運(yùn)動(dòng)的量，可以將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大限度的給身體帶來(lái)好處。