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減肥跳繩一次要跳多久，這要根據(jù)自身情況決定。 個(gè)體每日消耗和攝入有區(qū)別，如果要通過跳繩達(dá)到減肥的目的，每分鐘跳140次、每次跳5分鐘左右，此時(shí)所消耗熱量約相當(dāng)于慢跑半小時(shí)所消耗熱量。所以，如果想減肥，控制體重，跳繩是非常好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉骨骼肌功能，同時(shí)可以鍛煉心功能和肺功能。 在運(yùn)動(dòng)早期，消耗體內(nèi)糖分，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)一定時(shí)間即半小時(shí)以上，脂肪被動(dòng)員分解，才能達(dá)到減肥、減重的目的。所以每次跳繩每分鐘約跳140次，每次大概5-6分鐘，保持這個(gè)活動(dòng)頻率，至少跳半個(gè)小時(shí)才能夠達(dá)到減重效果。