- 晚上跳繩能減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上跳繩能否起到減肥作用，應(yīng)具體問題具體分析。如果能夠嚴(yán)格控制食物攝入，則晚上適當(dāng)跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機(jī)體能量，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、提高減肥效果，都有積極作用。但跳繩起到減肥作用的前提是嚴(yán)格控制飲食攝入量，如一日三餐，尤其晚上進(jìn)食過多食物，可能導(dǎo)致進(jìn)食食物過多，從而產(chǎn)生能量進(jìn)入體內(nèi)。此時晚上再跳繩，并不一定能將進(jìn)食的過多能量消耗，就難以起到減肥作用。因此能否起到減肥作用，與跳繩沒有直接關(guān)系，而是與每日進(jìn)食的所有食物與消耗的能量，包括跳繩在內(nèi)的眾多體育鍛煉，能否達(dá)到負(fù)平衡有直接關(guān)系。因此在嚴(yán)格控制飲食的前提下，晚上適當(dāng)跳繩，才能起到較好的減肥作用。
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