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瘦肚子減肥有什么方法
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

瘦肚子減肥的方法,不外乎是運動加飲食控制,而且這兩個方法一定要堅持、持之以恒,而并不是跑1天步、少吃1頓飯,肚子就能夠瘦下來,是不現(xiàn)實的,也看不出效果。運動加飲食治療,要想看到效果是要以月為時間單位,鍛煉1個月,相當于治療1個月,可以看到體重有無變化、腹圍有無變化。很多人通過運動、飲食效果卻不好。有兩個原因,一是訓練方法并不很科學,首先運動量、運動強度并沒有達到。因為減肥患者運動是比較痛苦的事情,因為自身體重比較大,鍛煉時會消耗比較多的能量,也會比較痛苦,很多人不能堅持,達不到運動量。另外飲食,有的人認為自己吃得少,但是按營養(yǎng)師的標準,熱量依然還是超標。再有并沒有很好的堅持。所以要瘦肚子,最簡單的方法,是運動加飲食,再加持之以恒。

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