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瘦腰、瘦肚子的方法，主要包括以下幾種：1、仰臥起坐：能夠有效鍛煉腹肌，對瘦腰、瘦肚子較有效；2、平板支撐：能夠迅速消耗腰部和肚子上的囤積脂肪，跟著節(jié)奏去做效果更佳；3、抬腿擊掌：也能有效鍛煉腿部和腰部，防止脂肪囤積，加速脂肪代謝；4、肩肘倒立：也是對瘦腰、瘦肚子較有用的健身活動；5、瑜伽：使腹壁吸緊再放松，吸緊的時間日益加長，則可以起到明顯瘦腰、瘦肚子的效果；6、彈跳類運動：如爵士舞、印度舞、古典舞、健美操等，有利于瘦肚子、瘦腰。