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瘦腰、瘦肚子最快、最有效的方法有以下幾個(gè)方面：1、食物：多吃富含維生素的食品和水果，補(bǔ)充水分、消除饑餓感，減少其他食物的需求，不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪。水分能夠代謝體內(nèi)的廢物垃圾，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，所以應(yīng)適當(dāng)飲水。酒熱量較高，且不易消耗，容易形成脂肪，患者應(yīng)改掉酗酒的習(xí)慣；2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉贅肉必不可少，應(yīng)做卷腹和全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)減少身體的脂肪比較有效果；3、睡眠：要保持充足睡眠，高質(zhì)量睡眠可以減少脂肪生成，睡前要營(yíng)造舒適的環(huán)境，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；4、手術(shù)吸脂：可通過(guò)腹部吸脂或腰部吸脂的方法減掉贅肉，腹部、腰部吸脂減肥是通過(guò)吸脂儀器，將皮膚下多余脂肪從身體吸出，手術(shù)不需要大切口，屬于微創(chuàng)手術(shù)，而且術(shù)中身體不會(huì)有明顯疼痛，術(shù)后若能好好護(hù)理，皮膚不容易產(chǎn)生松弛和下垂的現(xiàn)象。