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午睡非常必要，經(jīng)過半天的工作，吃過午飯以后稍事休息，讓大腦放松，讓全身放松，有助于消化，有助于恢復(fù)疲勞，有助于下午的正常工作和生活。午睡時間參考的數(shù)值是30-60min，一般情況下建議睡眠控制在30min左右比較好，時間太短沒有真正的入睡，沒有放松，效果不好，睡眠時間過長也會給身體造成一定的妨礙。午睡控制在30min左右，也就是打個盹，時間比較短，稍微的讓大腦有所緩解。血液集中到消化系統(tǒng)，進行食物的消化、吸收功能，全身也得到了放松。此時對大腦的精力恢復(fù)，對于身體各項生理指標(biāo)的恢復(fù)，有很好的促進作用。所以午睡不超過1h，以30min左右為好，既能夠放松，稍事休息一小會，恢復(fù)體力、精力，也不會造成不良的影響。