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午睡是比較好的習(xí)慣，但不是睡得越多越好。據(jù)睡眠專家推薦的最適宜睡午覺的時(shí)間大約是在15-30min以內(nèi)，對(duì)于緩解疲勞非常有用，但又不致于過多影響晚上的睡眠。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長并不見得能有效的緩解疲勞，而且對(duì)晚上的睡眠，特別是晚上的深睡眠有比較明顯的影響，會(huì)造成晚上入睡的時(shí)候困難或早醒，反為不美。所以最佳的午睡時(shí)間應(yīng)該是在餐后半小時(shí)，選擇15-30min的睡眠時(shí)間長度就可以了。當(dāng)然個(gè)別人因?yàn)樯砹?xí)慣稍微睡得長一點(diǎn)也可以，但是切記不要影響晚上的睡眠，如果晚上的睡眠因?yàn)榘滋焖眠^長而受到了影響，白天的睡眠就需要減少時(shí)間或不睡。