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午睡時間建議控制在20-40分鐘之間，有效緩解疲勞，又不至于讓患者過度身心疲憊，或出現乏力現象。午睡時間如何判斷因人而異，視工作強度或勞累程度來進行午睡，所以每個人的差異不太一樣。 但要明確一點不能吃飽了立刻就睡，本身午睡更多的是辦公室白領，會趴在桌子上睡，導致胃腸功能受到影響，午睡時間也不要特別長，中醫(yī)講久臥傷氣。如果睡的時間特別長，不但起不到緩解疲勞的作用，反而起來之后會感覺周身乏力。還有午睡要注意姿勢，盡可能往后躺著，不要窩著睡。午睡以個人感覺度為重，有時即使睡不著，哪怕閉著眼瞇一會，只要能有效緩解疲勞就可以。