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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上吃水果究竟能否減肥與吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有適量的運(yùn)動有著密切關(guān)系。在晚上吃適量的水果能夠為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免吃過多其他的食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡以及提高減肥效果有積極作用。水果當(dāng)中含有一定量的有機(jī)酸，能夠很好的刺激胃腸道消化液分泌，因此提高脾胃運(yùn)化功能的作用會非常明顯，避免過多的食物在體內(nèi)蓄積，對于提高減肥效果同樣有積極作用。如果在晚上吃完水果之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠及時把水果當(dāng)中含有的能量進(jìn)行分解消耗，也能夠避免肥胖的發(fā)生。如果在晚上不加節(jié)制的吃水果，或者是吃完水果之后馬上睡覺而沒有進(jìn)行相應(yīng)活動，就會使得水果當(dāng)中含有的能量蓄積在體內(nèi)，也會造成發(fā)生肥胖風(fēng)險的增加。
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