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緩解孩子考試緊張的方法如下：1、在考試之前，家長(zhǎng)要多和孩子進(jìn)行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，成績(jī)并不是唯一的判斷指標(biāo)，而且家長(zhǎng)也不要過(guò)分看重成績(jī)，不要在考試之前施加過(guò)多壓力；2、維持正常的生物鐘，不要因?yàn)榭荚嚩粨魧W(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒；3、可以適當(dāng)聽(tīng)歡快的、放松心情的音樂(lè)，或者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)放松緊張、焦慮的心情來(lái)減壓，有效緩解考試之前緊張的心情；4、部分孩子可以通過(guò)嚼口香糖、做其他運(yùn)動(dòng)來(lái)分散注意力，也能適當(dāng)緩解考試時(shí)緊張、焦慮的情緒；5、在考試過(guò)程中，不要過(guò)分緊張，先做會(huì)做的題目，不會(huì)的題目盡量放過(guò)，等做完后再努力鉆研落下的題目，這樣才能夠起到事半功倍的效果。